مرفق التنس هو حالة تحدث عندما تتوتر الأوتار الموجودة في الجزء الخارجي من المرفق. قد يحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يقومون بعمل بدني شاق بسبب حركات اليد والمعصم المتكررة والمتكررة. علاج مرفق التنس وقد تختلف العملية حسب شدة الأعراض والأنشطة اليومية للشخص.
ما هي المدة التي يستغرقها علاج مرفق لاعبي التنس؟
عادةً ما يظهر مرفق التنس بألم وألم في الجزء الخارجي من مفصل المرفق. تختلف عملية العلاج لهذا الاضطراب حسب شدة الأعراض التي يعاني منها الفرد واستجابته للعلاج.
تؤثر شدة المرض ومدة استمراره على وقت الشفاء. تعتبر طرق العلاج المستخدمة ومدى امتثال المريض لهذه الأساليب أمرًا مهمًا. يمكن أن تؤثر الحالة الصحية العامة للمريض وأسلوب حياته على سرعة الشفاء.
تركز الأسابيع القليلة الأولى على إدارة الألم وتقليل الالتهاب. خلال هذه الفترة، يُنصح المرضى بتجنب الأنشطة التي تزيد من الألم واستخدام الثلج بانتظام.
بعد الأسابيع الأولى، تبدأ العلاجات مثل العلاج الطبيعي وتمارين التمدد اللطيفة. تساعد هذه العلاجات على زيادة مرونة الوتر وتقوية العضلات. يمكن أن تستمر هذه المرحلة عادة من عدة أسابيع إلى عدة أشهر. يتعلم المرضى التمارين اللازمة للحفاظ على صحة مرفقيهم. بالإضافة إلى ذلك، يجب إدارة عوامل الخطر لمنع الانتكاس.
بشكل عام، علاج مرفق التنس يمكن أن تتراوح من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر. ومع ذلك، في بعض الحالات قد يستغرق وقتا أطول. يتعافى بعض المرضى في غضون بضعة أشهر، بينما بالنسبة للبعض الآخر، قد يستغرق الشفاء التام ما يصل إلى عام.
وأخيرا، فإن أحد أهم العوامل في علاج مرفق التنس هو التشخيص المبكر والعلاج المناسب. من المهم للمرضى اتباع توصيات أطبائهم وتعديل خططهم العلاجية.
كيفية علاج مرفق التنس؟
مرفق التنس شائع لدى أولئك الذين يمارسون رياضة المضرب. ومع ذلك، فهو اضطراب يمكن أن يحدث أيضًا بسبب حركات اليد والذراع المتكررة الأخرى. تسبب هذه الحالة التهابًا وألمًا نتيجة الإفراط في استخدام الأوتار الموجودة خارج المرفق. علاج مرفق التنسيتضمن مجموعة من الأساليب لتخفيف الأعراض واستعادة وظيفة الذراع.
- الخطوة الأولى في علاج مرفق التنس هي تجنب الأنشطة التي تسبب الألم. وهذا يقلل من الضغط على الوتر المصاب ويساعد في عملية الشفاء. يجب على المرضى التوقف مؤقتًا أو تغيير حركات أو أوضاع معينة.
- خلال مراحل العلاج الأولية، يمكن وضع كمادات الثلج لمدة 15-20 دقيقة يوميًا لتقليل الالتهاب والتورم. الثلج فعال في تقليل الألم والالتهابات.
- تعتبر التمارين المحددة مهمة لتقوية الأوتار والعضلات وزيادة المرونة وتقليل الألم. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تقديم التوجيه بشأن تمارين التمدد والتقوية المناسبة.
- يستخدم العلاج الطبيعي مجموعة متنوعة من التقنيات لزيادة مرونة الأنسجة وتحسين وظائف المرفق. تشمل الأمثلة الموجات فوق الصوتية والكمادات الساخنة وتحفيز العصب الكهربائي والعلاج اليدوي.
- يوصي الأطباء بالأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية للسيطرة على الألم والالتهاب على المدى القصير. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تخفيف الأعراض في المراحل المبكرة من المرض.
- في بعض الحالات، يتم استخدام دعامات المرفق لدعم المرفق وتقليل الحمل على الوتر. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص أثناء الأنشطة التي تسبب الألم.
- في الحالات الشديدة أو المستمرة، يمكن استخدام الحقن لتقليل الألم والالتهاب بشكل مؤقت. ومع ذلك، يجب استخدام هذا العلاج بحذر بسبب آثاره الجانبية المحتملة.
- الجراحة ليست مطلوبة بالنسبة لمعظم المرضى. ومع ذلك، إذا استمرت الأعراض على الرغم من العلاجات المحافظة، فقد تكون الجراحة خيارًا. تتضمن الجراحة عادةً إزالة أنسجة الوتر التالفة وإصلاح الأنسجة السليمة.
علاج مرفق التنسيجب أن تتكيف مع الاحتياجات الفردية. يتطلب نهجا شاملا. من المهم للمرضى مواصلة خطة العلاج الخاصة بهم والتحلي بالصبر أثناء عملية الشفاء.
بعد علاج مرفق التنس
بعد العلاج مهم للمرضى للتعافي والعودة إلى أنشطتهم اليومية. بمجرد الانتهاء من العلاج بنجاح، يتم اتخاذ خطوات معينة لمنع تكرار الأعراض والحفاظ على صحة المرفق.
بعد العلاج، من المهم إعداد مرفقك تدريجيًا للاستخدام العادي. إن بدء الأنشطة ببطء وليس بكامل طاقتها يقلل من خطر إصابة المرفق. نظرًا لأنه ناتج عن حركات متكررة، فمن المهم الانتباه إلى بيئة العمل. تعمل تقنيات وضع الجسم والحركة الصحيحة على حماية مرفقك عن طريق تجنب الحمل الإضافي.
إذا كنت تعاني من ألم خفيف أو انزعاج في منطقة المرفق، فخففه باستخدام أكياس الثلج أو الكمادات الدافئة. تساعد مثل هذه الممارسات في إدارة الالتهاب والألم. يمكنك استخدام مسكنات الألم عند الضرورة. ومع ذلك، استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية فيما يتعلق باستخدام الدواء. بالإضافة إلى الأدوية، يمكنك أيضًا تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا لإدارة الألم.
تسمح الفحوصات الصحية المنتظمة باكتشاف المشكلات وإدارتها مبكرًا. حدد مواعيد منتظمة مع المعالج الطبيعي أو الطبيب. بهذه الطريقة، يمكن مراقبة عملية الاسترداد بدقة.
قبل الانخراط في أنشطة عالية الخطورة، قم بتقييم ما إذا كان مرفقك مستعدًا لمثل هذا الضغط. إذا كنت تمارس الرياضة أو الحركات المتكررة، يمكنك استخدام معدات الدعم.
علاج مرفق التنس تكون فترة ما بعد الجراحة أكثر نجاحًا بمشاركة المريض وتفانيه. للتعافي على المدى الطويل ومنع تكرار المرض، من المهم اتباع الاحتياطات اللازمة.
